- Akupressur und Triggerpunkte (7)
- Laufen (8)
- Neuigkeiten (11)
- Stabilisationstraining (14)
- Beweglichkeit und Mobility (1)
- Krafttraining (2)
- Sportverletzungen (11)
- Ultracycling und Bikepacking (46)
- Ausrüstung (3)
- Ernährung und Hydrierung (10)
- Mindset (1)
- Rennberichte (10)
- Riding4Europe (6)
- Schlaf (3)
- Schmerzen (3)
- Trainingslehre (9)
Wintertraining für Ultra Cycling Events: Der Plan für das Atlas Mountain Race
Du suchst einen Trainingsplan für dein Wintertraining? Dieser Guide bietet dir einen intensiven 12-Wochen-Plan, inspiriert vom Atlas Mountain Race, um deine Fitness für Ultra-Cycling und Bikepacking-Events zu maximieren.
weiterlesenDie perfekte Trittfrequenz beim Radfahren – was ist besser: hoch oder niedrig?
Was ist die optimale Trittfrequenz beim Radfahren? Finde heraus, wie du mit der richtigen Kadenz effizienter, stärker und ausdauernder wirst.
weiterlesenThe Hills have Bikes – Erfahrungsbericht
Erfahrungsbericht zu „The Hills have Bikes“ – ein 1.150 km langes Gravelrennen mit knapp 12.000 hm durch die Niederlande, Deutschland und Belgien.
weiterlesenMittelgebirge Classique – Erfahrungsbericht
Erfahrungsbericht der Mittelgebirge Classique 2025. Einem non-support Ultracycling bzw. Bikepacking Event mit 1.100 km und fast 24.000 hm.
weiterlesenVerstauchter Knöchel – wenn einmal Umknicken zum Dauerproblem wird
Verstauchter Knöchel beim Laufen? Erfahre, warum die Beschwerden oft chronisch werden – und was du tun kannst, um langfristig stabil zu bleiben.
weiterlesenKompartmentsyndrom: Wenn der Schmerz beim Laufen vorhersehbar ist
Wiederkehrende Schmerzen beim Laufen im Unterschenkel? Möglicherweise steckt ein Kompartmentsyndrom dahinter. Hier erfährst du, was hilft – und was nicht.
weiterlesenFersenschmerzen verstehen – und endlich gezielt dagegen vorgehen
Leidest du unter Fersenschmerzen beim Laufen? Erfahre, was wirklich dahintersteckt – und wie du die Beschwerden effektiv und nachhaltig loswirst.
weiterlesenUltracycling Training – Wie wichtig ist die VO2max und wie verbesserst du diese?
Steigere deine VO₂max und optimiere deine Ausdauerleistung für Ultracycling und Bikepacking Events! Erfahre die besten Trainingsmethoden, um deine maximale Sauerstoffaufnahme zu verbessern und bei Langstreckenrennen mehr Leistung abzurufen.
weiterlesenUltracycling Trainingsplan: Dein Weg zum Transcontinental Race
Optimiere dein Ultracycling- oder Bikepacking-Training mit einem 20-wöchigen, praxiserprobten Trainingsplan. Tipps zu K3-Training, Schwellentraining, VO2max Intervallen und der gezielten Vorbereitung für Events wie das Transcontinental Race.
weiterlesenKrafttraining im Ultracycling und Bikepacking
Lerne, wie du mit gezieltem Krafttraining deine Leistung im Ultracycling und Bikepacking steigern kannst. Hol dir praktische Tipps für Maximalkrafttraining, explosives Krafttraining und K3-Intervalle (low cadence drills).
weiterlesenEtwas ist schiefgegangen. Bitte aktualisiere die Seite und/oder versuche es erneut.
