Endlich ist es soweit: Das dritte Buch der Reihe „Triggerpunkte im Ausdauersport“ ist erhältlich. Neben Radsport und Laufen wird hier auch das Schwimmen berücksichtigt. Aber nicht nur das. Selbstverständlich werden die Implikationen aus der Kombination der drei Sportarten bedacht. Wenn du deine Regenerationszeiten zwischen den einzelnen Einheiten verbessern möchtest, solltest du also unbedingt einen Blick in diese Buchvariante werfen.
Verspannungen lösen, Regeneration optimieren, Leistung steigern –
ist das Versprechen dieses Buches. Dank eines vierstufigen Ansatzes und der Kombination aus der triathlonspezifischen Biomechanik mit dem Wissen um die relevanten Triggerpunkte löst du dieses Versprechen schnell, eigenständig und langfristig ein.
Triathlon zeichnet sich durch enorm viele Trainingseinheiten sowie wenig Zeit zur Regeneration aus. Jedes Training bestmöglich nutzen zu können, ist daher von entscheidender Bedeutung. Da alle drei Sportarten auf die Erzeugung des maximalen Vortriebs ausgerichtet sind, findet Bewegung lediglich auf einer Bewegungsachse statt. Die Folge sind Kraftungleichgewichte. Der Körper versucht mit der Bildung von lokalen Verhärtungen und Triggerpunkten entgegenzuwirken. Die Beweglichkeit schwindet. Der optimale Energietransfer ist gestört. Du verlierst an Effizienz, Regenerationszeiten ziehen sich in die Länge und im schlimmsten Fall drohen überlastungsbedingte Trainingsausfälle.
Die Akupressur respektive Triggerpunkt-Therapie versetzt Muskeln und Faszien zurück in den optimalen Ausgangszustand. Der Organismus wird zur Selbstheilung befähigt. Der Einsatz von Hilfsmitteln wie Triggerpunkt-Drückern, Faszienbällen oder Faszienrollen, die den therapeutischen Daumen nachbilden, ermöglicht dir so das eigenständige Lösen von akuten Verspannungen und Triggerpunkten. Die Kombination mit myofaszialen Übungen und Dehnungstechniken inklusive leichter Distraktionen beschleunigt den Heilungsprozess. Triathlonspezifisches Krafttraining sorgt anschließend für den langfristigen Erfolg und schützt vor Rückfällen.
Hunderte Bilder und Online-Videoanleitungen helfen dir deine Verspannungen zu lösen, die Regeneration zu optimieren und deine Leistung zu steigern.
Erweiterte Ausgabe – für alle, die mehr wissen wollen.
Die erweiterte Ausgabe enthält drei zusätzliche Deep Dive Kapitel zu den Themenkomplexen Anatomie, Faszien und Nerven.
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