Du suchst einen Trainingsplan für dein Wintertraining? Dieser Guide bietet dir einen intensiven 12-Wochen-Plan, inspiriert vom Atlas Mountain Race, um deine Fitness für Ultra-Cycling und Bikepacking-Events zu maximieren.
Kategorie-Archive: Ultracycling und Bikepacking
Die perfekte Trittfrequenz beim Radfahren – was ist besser: hoch oder niedrig?
Was ist die optimale Trittfrequenz beim Radfahren? Finde heraus, wie du mit der richtigen Kadenz effizienter, stärker und ausdauernder wirst.
The Hills have Bikes – Erfahrungsbericht
Erfahrungsbericht zu „The Hills have Bikes“ – ein 1.150 km langes Gravelrennen mit knapp 12.000 hm durch die Niederlande, Deutschland und Belgien.
Mittelgebirge Classique – Erfahrungsbericht
Erfahrungsbericht der Mittelgebirge Classique 2025. Einem non-support Ultracycling bzw. Bikepacking Event mit 1.100 km und fast 24.000 hm.
Ultracycling Training – Wie wichtig ist die VO2max und wie verbesserst du diese?
Steigere deine VO₂max und optimiere deine Ausdauerleistung für Ultracycling und Bikepacking Events! Erfahre die besten Trainingsmethoden, um deine maximale Sauerstoffaufnahme zu verbessern und bei Langstreckenrennen mehr Leistung abzurufen.
Ultracycling Trainingsplan: Dein Weg zum Transcontinental Race
Optimiere dein Ultracycling- oder Bikepacking-Training mit einem 20-wöchigen, praxiserprobten Trainingsplan. Tipps zu K3-Training, Schwellentraining, VO2max Intervallen und der gezielten Vorbereitung für Events wie das Transcontinental Race.
Krafttraining im Ultracycling und Bikepacking
Lerne, wie du mit gezieltem Krafttraining deine Leistung im Ultracycling und Bikepacking steigern kannst. Hol dir praktische Tipps für Maximalkrafttraining, explosives Krafttraining und K3-Intervalle (low cadence drills).
Effektives Ultracycling- und Bikepacking-Training: Warm-up, Cool-down und strukturierte Intervalle
Optimales Training für Ultracycling und Bikepacking: Erfahre, wie Warm-ups, Intervalle und Cool-downs deine Ausdauer, Regeneration und Leistung verbessern. Detaillierte Tabellen und strukturierte Einheiten für dein Training.
Mineralstoffe: Dein Schlüssel zur Balance auf der Langstrecke
Optimiere deinen Mineralstoffhaushalt für Ultracycling und Bikepacking. Erfahre, wie du Elektrolytverluste durch Schweiß ausgleichst und deine Leistung stabil hältst – mit Tipps zur Natriumzufuhr und Flüssigkeitsregulation.
Hydrierung auf der Langstrecke: Dein Schlüssel für Performance und Sicherheit
Hydrierung ist der Schlüssel zum Erfolg auf der Langstrecke. Lerne, wie du Flüssigkeitsverluste ausgleichst, die richtigen Getränke wählst und deinen Hydrierungsstatus optimal überwachst – mit praktischen Tipps für Ultracycling und Bikepacking.
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