Stabilisationstraining

Verstauchter Knöchel – wenn einmal Umknicken zum Dauerproblem wird

Verstauchter Knöchel beim Laufen? Erfahre, warum die Beschwerden oft chronisch werden – und was du tun kannst, um langfristig stabil zu bleiben.

Kompartmentsyndrom: Wenn der Schmerz beim Laufen vorhersehbar ist

Wiederkehrende Schmerzen beim Laufen im Unterschenkel? Möglicherweise steckt ein Kompartmentsyndrom dahinter. Hier erfährst du, was hilft – und was nicht.

Fersenschmerzen verstehen – und endlich gezielt dagegen vorgehen

Leidest du unter Fersenschmerzen beim Laufen? Erfahre, was wirklich dahintersteckt – und wie du die Beschwerden effektiv und nachhaltig loswirst.

Krafttraining im Ultracycling und Bikepacking

Lerne, wie du mit gezieltem Krafttraining deine Leistung im Ultracycling und Bikepacking steigern kannst. Hol dir praktische Tipps für Maximalkrafttraining, explosives Krafttraining und K3-Intervalle (low cadence drills).

Muskuläre Verletzungen: Zerrungen verstehen und verhindern

Erfahre, wie muskuläre Verletzungen wie Zerrungen beim Laufen entstehen und wie du sie effektiv vorbeugen kannst. Mit Tipps zu exzentrischem Training, Regeneration und Laufstilkorrektur für nachhaltige Leistung ohne Schmerzen.

Ermüdungsbrüche: Ursachen, Symptome und Prävention für Läufer:innen

Ermüdungsbrüche bei Läufer:innen: Ursachen, Symptome und effektive Präventionsmaßnahmen. Lerne, wie du Verletzungen vermeidest und langfristig schmerzfrei trainierst.

Shin Splints: Das Schienbeinkantensyndrom verstehen und vorbeugen

Erfahre alles über das Schienbeinkantensyndrom (Shin Splints): Ursachen, Symptome und effektive Maßnahmen zur Prävention und Behandlung. Laufverletzungen vermeiden und schmerzfrei trainieren.

Iliotibialisband Friktionssyndrom (ITBFS): Ursachen, Symptome und Strategien zur Prävention

Leidest du an Knieschmerzen beim Laufen? Erfahre alles über das Iliotibialisband Friktionssyndrom (ITBFS), seine Ursachen und wie du Schmerzen vorbeugen kannst. Mit Tipps für Prävention und Rehabilitation.

Explosives Krafttraining für Radsportler:innen: So verbesserst du deine Leistung und Effizienz

Erfahre, wie du als Radsportler:in
mit explosivem Krafttraining deine Leistung steigerst, ohne Muskelmasse aufzubauen. Optimale Übungstipps für Effizienz, Kontraktionsgeschwindigkeit und Ausdauerökonomie!

Akupressur und Triggerpunkt-Therapie: Wie du Schmerzen lindern und deine Beweglichkeit verbessern kannst

Erfahre, wie Akupressur dir hilft, Schmerzen und Verspannungen zu lindern, deine Beweglichkeit zu verbessern und wieder schmerzfrei zu trainieren. Nutze effektive Techniken zur Selbstbehandlung!